7 maneiras de se manter saudável trabalhando remotamente

As pesquisas não param de mostrar o número de pessoas trabalhando remotamente subindo em todo o mundo. Em alguns lugares mais, como nos Estados Unidos, em outros um pouco menos, como no Brasil, mas o trabalho remoto já é uma realidade.

Trabalhar em casa tem uma série de benefícios, que vão desde poder usar uma roupa mais confortável até economizar dinheiro e tempo evitando o deslocamento até o escritório.

Mas as coisas não são só festa e na realidade, trabalhar remotamente requer disciplina e pode vir acompanha com uma parcela de solidão.

Por isso listamos algumas dicas para você se manter saudável, enquanto trabalha remotamente.

Tenha um espaço de trabalho dedicado

Dependendo da sua cidade ou até mesmo do espaço da sua casa, é muito fácil encontrar distrações. Trabalhar o trabalho do lazer é fundamental, ou você pode acabar passando a tarde vendo televisão, atirado no sofá, com o computador ao lado. Com um espaço dedicado, você foca enquanto trabalha e pode relaxar nos horários de lazer. É uma pegadinha achar que você pode fazer tudo junto, o tempo todo.

Faça pausas que envolvam interações sociais

Se você passar dias e dias apenas focado em planilhas e falando com colegas por mensagens ou telefone, quando menos perceber, as interações sociais podem ficar difíceis e o pior, escassas. Portanto, faça pausas durante o dia. Vá ao mercadinho da esquina comprar um café, converse com o porteiro ou simplesmente dê uma volta na quadra. Essas pausas vão fazer você se sentir menos sozinho e a longo prazo, isso é fundamental.

Não coma na sua mesa de trabalho

Mesmo se você estiver almoçando sozinho, torne esse momento especial. Coma em uma mesa e preste atenção. É importante lembrar que funcionamos melhor quando priorizamos a nutrição e o bem-estar mental.

Sair de casa também é importante. Lembre de marcar happy hours e jantares com amigos em lugares movimentados, com bastante gente e conversa.

Tenha uma agenda

Muita gente relata que ter um cronograma definido é uma maneira de ter uma relação saudável com o trabalho. Acordar todos os dias na mesma hora, ter uma rotina matinal e, o mais importante, um limite de trabalho a ser feito todos os dias, faz sua rotina ficar mais leve. Sem ela, provavelmente você vai querer sempre trabalhar mais e mais e isso pode ser exaustivo.

Trabalhe fora de casa pelo menos uma vez por semana

Vá a um café, a uma biblioteca, a um restaurante ou a um escritório de amigos, e trabalhe lá. Isso não só aumenta as chances você encontrar algum conhecido e fazer networking, mas também vai ajudar com mais inspiração. Novos ambientes ajudam a aumentar a criatividade.

Mexa-se

No escritório, você levanta para ir ao banheiro, para na mesa do colega, busca uma água, conversa com alguém no corredor. As pausas são constantes e geralmente mais longas do que as que fazemos em casa. Aliás, você já deve ter passado uma tarde inteira de concentração, sem nem lembrar de tomar água!

Uma boa maneira de evitar que isso aconteça é colocar alarmes de tempos em tempos, para que você se lembre de levantar, caminhar, beber uma água, olhar pela janela, regar as plantas. Se você utiliza a técnica Pomodoro, dar uma volta entre um bloco e outro de trabalho pode ser uma ótima ideia.

Faça exercício físico

Essa é uma dica para a vida, na verdade. Acabamos achando que nunca sobra tempo para o exercício, quando na verdade ele devia sim ser uma prioridade. Especialmente para quem trabalha em casa e acaba tendo a tendência de caminhar muito pouco durante o dia.

Olhando rapidamente, você pode pensar que todas essas dicas na verdade atrapalham seu foco e sua produtividade. Mas se você pretende trabalhar remotamente por bastante tempo, mantendo sua saúde mental e um equilíbrio entre vida pessoa e trabalho, ações como essa são obrigatórias.

Ninguém consegue ser produtivo e focado 100% do tempo, muito menos quando a solidão e a tristeza começam a deixar você triste e pra baixo. Tenha certeza que trabalhar infeliz vai atrapalhar muito mais a sua produtividade do que fazer pequenas pausas ao longo do dia!

* Esse post faz parte da parceira entre a HOM e o Adoro Home Office. A HOM é uma empresa especializada em ajudar organizações a implantarem e gerenciarem novos modelos de trabalho a distância. Clique aqui para saber mais.